『ネガティブ思考をやめたい』そう思われたことはないですか？
私はつい最近までネガティブな考えに振り回され、かなりつらい日々を送っていた経験があります。
正直毎日沈んだ気持ちになり、精神的にかなりしんどかったです。
でも、あるきっかけから考え方が変わり、少しずつですがポジティブな気持ちを持てる事が多くなりました。今回はその事についてシェアしたいと思います。
先に結論からお伝えしますと、
無理矢理でも良いので、小さなことにも感謝する
ことです。これが、ネガティブ思考を減らすのにとても効果的な方法です。
これを聞いて
『いやっ、私の毎日、嫌な事ばっかりで感謝できることなんて何もないわ！』って思いませんでしたか？
それでもいいんです。
私が「無理やりでも良い」と書いたのは、最初は感謝の気持ちが湧かなくてある意味当たり前だからです。
ですので、例えばまずは、、、
毎朝太陽が昇っていること。
1日３食ご飯が食べられること。
毎日布団で寝てること。
など、当たり前のことを無理矢理感謝してみましょう。
最初は、これらの当たり前のことに対して「感謝」という言葉を口にするのがぎこちないかもしれません。
感情がこもっていないので、まるで嘘をついているような、そんな気持ちになることもあるでしょう。
でも、大丈夫です。
なぜなら「感謝」という言葉を発する行為自体が、脳に良い影響を与えるのです。
意識的に感謝の対象を探す行動を繰り返すことで、次第に感謝の気持ちを持つことができるようになります。
やがて脳に癖がついてくる
これらの小さな行動を続けることで、脳は徐々に変化していきます。
感謝の習慣が定着すると、脳はポジティブな情報に敏感になり、ネガティブな情報よりもポジティブな情報に注目するようになります。
これは、神経回路の可塑性と呼ばれる現象で、脳は経験によって変化し、新しい神経回路を形成する能力を持っているからです。
感謝の習慣を続けることで、脳内に「感謝」という回路が強化され、自然と感謝の気持ちが湧き出るようになるのです！
そして、気がつくと「あれ、最近マイナス思考になることが減ってるな」と感じる日が来るようになります。
感覚的には運動と同じです。
最初はきついと感じても、続けることで体が慣れていき、習慣化され、筋肉がついて来ますよね。
感情も同じで、感謝の筋肉を鍛えることで、ネガティブな感情に振り回されにくくなるのです。
最初は思いつくことが少なくても大丈夫です。
無理やりでも良いので、感謝できることを探してみましょう。
