はじめに：みやぞんさんの言葉が与えた影響
「自分の機嫌は自分で取る」という言葉は、お笑い芸人のみやぞんさんがバラエティ番組などで頻繁に口にするフレーズとして、有名になりました。
彼の明るいキャラクターや飾らない言葉遣いなどもあり観る人の心を癒し、共感を呼び起こし、瞬く間にSNSなどで拡散されて、現代におけるストレスフリーな生き方のキーワードとして定着した感じがします。
この言葉が特に共感を得た背景には、現代社会が抱えるストレスの多さがありと思います。
私たちは仕事や人間関係、経済的な不安など、様々なストレスを抱えながら生きています。そんな中で、みやぞんさんの言葉は、多くの人の心に響きました。
「自分の機嫌は自分で取る」って、どういうこと？
「自分の機嫌は自分で取る」 の具体的な意味
「自分の機嫌は自分で取る」とは、簡単に言えば、自分の心の状態を自分でコントロールすることです。
嬉しいことや楽しいことがあった時に笑顔になるのは自然な反応ですが、悲しいことや辛いことがあった時に、どう自分の心を立て直すか、どうすれば再び笑顔になれるか、ということを自分で考えて行動すること。つまり、自分の感情の責任を自分自身で持つということです。
「自分の機嫌は自分で取る」とても良い言葉ですよね。
「自分の機嫌は自分で取れない人」の悪影響
「私がこんなに辛いのに、なんで誰も分かってくれないの！」って、周りに八つ当たりしてしまう人、いますよね？ もしくはご自身がこのような振る舞いをされてないでしょうか？
いつも誰かに自分の機嫌を取ってもらおうとする人は、周りの人を疲れさせてしまうかも。友達や家族との関係が悪くなったり、学校で孤立してしまうこともあリます。
さらに、自分の感情に振り回され、仕事や勉強に集中できなく悪影響があります。
自分の機嫌を取るメリット
①ストレスを減らして、イライラともおさらば
例えば、同僚との人間関係で悩んでいるとします。
「自分の機嫌は自分で取る」という意識を持つことで、まず、なぜ自分がストレスを感じているのかを客観的に分析できます。
自分の感情を客観視できれば、その原因となる思考や行動パターンに気付き、それを改善していくことができます。
例えば、「相手の言動に過敏に反応してしまう」という癖があることに気づけば、「相手の意図は悪くないかもしれない」と捉え直すことができるかもしれません。
このように、自分自身の考え方を変えることで、ストレスの原因となる出来事に対する反応を変え、ストレスを軽減できます。
②心が安定して、毎日が楽しくなる
自分の感情をコントロールできるようになると、徐々にまるでジェットコースターに乗っているような、激しい感情の起伏が少なくなります。
感情の振り子が、大きく揺れ動いていたのが、だんだんと静まってくるイメージです。
多少のトラブルが嫌なことがあっても、慌てず冷静に対処できる心の余裕が生まれてきます。
③自信がつく
「自分の機嫌は自分で取る」を実践すると、自信がつくんです。
自分で問題を解決できたときの達成感は、自己肯定感を高めてくれます。
そうすると、新しいことに挑戦しようという気持ちも生まれ、もっと前向きに生きていけるようになります。
④周りとの関係が良くなる
自分の感情をコントロールできるようになると、周囲の人との関係性が良くなります。
例えば、感情的な言動をしなくなったり、相手の気持ちを尊重できるようになったりします。良好な人間関係は、仕事でもプライベートでも、より充実した日々を送るために不可欠です。
自分の機嫌を取る効果的な３つの方法
①何もしない時間を作る
現代社会は、常に何かをしなければならないというプレッシャーに満ちています。
しかし、時には何もせずにぼーっとする時間を持つことも大切です。
スマホを触ったり、ゲームをするのをやめて、ただぼーっとする時間を作ってみよう。
何もしない時間を作ることで、心身を休ませ、新たな視点を得ることができます。
②感情のジェットコースターを記録しよう
日記やノートに、その日の出来事や感じたことを書き出す習慣をつけてみましょう。
そうすることで、自分の心の動きを客観的に見て、何が自分を不安にさせ、何が自分を幸せにするのかを分析することができます。
またネガティブな感情を言語化することになるので、それら感情を整理整頓することにつながります。
③自分で自分を慰める・褒める
「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」など、自分自身を励ます言葉をかけてあげましょう。
分自身にハグをしているように、優しく自分自身を肯定することで、心のバランスを取り戻すことができます。
おわりに
いかがでしたか？
誰かに笑顔にしてもらうのも素敵だけど、もっと大切なのは、自分で自分の心を満たせることだと思います。
お笑い芸人のみやぞんさんが広めた『自分の機嫌は自分で取る』という言葉は、そんな自分と向き合うことの大切さを教えてくれる素敵な言葉です。
